මෙම අයිතමය ගැන
ඉඟි: බෝලය හිස් ය, ඔබට එය තනිවම පුරවා ගත හැකිය.
යකඩ වැලි, වියළි වැලි, නිෂ්ඵල රෙදි හෝ වෙනත් සමාන ද්රව්ය මගින් ඔබට එය ඉටු කළ හැකිය.
ඖෂධ බෝල විස්තරය:
පිරිමි ආරම්භකයින් සඳහා, කරුණාකර මුලින්ම කිලෝ 3ක් දක්වා පටවන්න.
කලින්: රබර් බර සහිත බාර්බෙල් තීරුව ස්ථාවර පහසු කරල් තීරුව පෙර බර සහිත වක්ර වානේ තීරුව - ස්ථාවර බර ඊළඟ: ශක්තිය සහ සමීකරණ අභ්යාස, හරස් පුහුණුව, හෘද හා මූලික ව්යායාම සඳහා ඖෂධ බෝල ටෙක්ස්චර්ඩ් මතුපිට යෝග්යතා ජිම් උපකරණ, රාත්තල් 6, රාත්තල් 10, රාත්තල් 15, රාත්තල් 20