ලෑලි ආධාරක, උදරය හැපීම, දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම, හෘද ස්පන්දන වේගය... වර්තමානයේ, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මෙම ව්‍යායාම ආශ්‍රිත වචන සමඟ වඩාත් හුරුපුරුදු වෙමින් සිටිති.මෙයින් පෙනී යන්නේ වැඩි පිරිසක් ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බවයි.ව්‍යායාම සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය තුළින් එය ජනතාවගේ හදවත් තුළද ගැඹුරින් මුල් බැස ඇත.මිනිස් සිරුරට ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ විශාල විය යුතුය.ඉතින් ඔබ දන්නවාද යෝග්‍යතාවයෙන් මිනිස් සිරුරට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?අපි එය ඊළඟට එකට දැන ගනිමු!
1. හෘද පෙණහලු පද්ධතිය
සුදුසු ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ හෘද පෙනහළු පද්ධතියට ව්‍යායාම කළ හැක.එය අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් නිර්වායු ව්‍යායාමයක් හෝ සන්සුන් වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් වේවා, එය හදවත වටා ඇති රුධිර වාහිනී ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කර මිනිස් පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කරයි.හෘද පෙනහළු පද්ධතියට හිතකර ව්‍යායාමවලට බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම සහ වාඩි වී සිටීම වැනි ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ.මෙම ව්‍යායාම නිතිපතා කිරීමෙන් ඔබේ හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
2. පෙනුම
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය තුළින් කෙනෙකුගේ පෙනුම වෙනස් කළ හැකිද?සෑම කෙනෙකුම එය විශ්වාස නොකළ යුතුය.කෙසේ වෙතත්, සංස්කාරකවරයා සෑම කෙනෙකුටම පවසන්නේ යෝග්‍යතාවයට මිනිසුන්ගේ පෙනුම සැබවින්ම වෙනස් කළ හැකි බවයි.ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ව්‍යායාම කිරීමෙන් පමණක් සිදු කළ හැකි අතර අභ්‍යාස මගින් අභ්යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.සෑම අභ්යන්තර අවයවයක්ම අදාළ මුහුණේ ප්රදේශයට අනුරූප වේ.අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රියන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පසු පෙනුම ස්වභාවිකවම වැඩිදියුණු වේ.
නිදසුනක් ලෙස, ප්ලීහාව නාසයට අනුරූප වන අතර මුත්රාශය මැදට අනුරූප වේ.ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ සහ අභ්යන්තර අවයවවල පරිවෘත්තීය හා විෂ හරණය වේගවත් කළ හැකි අතර එමඟින් විවිධ අභ්යන්තර අවයව වෙනස් ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර අභ්යන්තර අවයවවල දියුණුව මුහුණේ පිළිබිඹු වේ.සාමාන්‍යයෙන් සතියක ව්‍යායාමයකින් පසු පුද්ගලයෙකුගේ මානසික දැක්ම නව මුහුණුවරක් ගනී.
3. ශරීරය
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට පුද්ගලයෙකුගේ රූපය වෙනස් කළ හැකිය.මිනිසුන්ට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, පළමු තේරීම වන්නේ ව්‍යායාම කිරීමයි.ව්‍යායාම මගින් ශරීරයට අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් පවත්වා ගත හැක.මේදය හොඳින් ඉවත් කළ හැක්කේ මෙම කාලය තුළ පමණි.
නිර්වායු ව්‍යායාම මගින් මිනිස් සිරුර හැඩගස්වා ගත හැකිය.එය ප්‍රධාන වශයෙන් මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි වර්ධනයට උපකාර කිරීමෙන් මිනිස් සිරුර හැඩගස්වා ගැනීමයි.ඔබට වඩා හොඳ සහ වේගවත් මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම මාංශ පේශි තන්තු ඉරා දැමීමට නිර්වායු ව්‍යායාම භාවිතා කළ යුතුය.මාංශ පේශි තන්තු අලුත්වැඩියා කරන විට, මාංශ පේශි විශාල වනු ඇත.
4. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර හැඩය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ මානසිකත්වය ද වැඩිදියුණු කළ හැකිය.සෑම දිනකම ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම කිරීමට ඔබ අවධාරනය කරන විට, ඔබට නොපසුබට උත්සාහය පමණක් නොව, වඩා හොඳ ආත්ම ලුහුබැඳීමක් ද ලැබේ.ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මිනිස් ජීවිතයට ඇති ආදරය අවුස්සන්න පුළුවන්.
5. ශක්තිය
යෝග්‍යතාවයෙන් සිරුරේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකියි.ඔබට “හර්කියුලි” කෙනෙකුගේ බලය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සහ “බෝංචි පැළ” රූපයක් ඇති පුද්ගලයෙකු වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට ව්‍යායාම කිහිපයක් කළ හැකිය.Sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups සහ වෙනත් නිර්වායු ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පුපුරන සුලු බලය ඵලදායී ලෙස වැඩි කළ හැක.
ඉහත දක්වා ඇත්තේ යෝග්‍යතාවයෙන් ඔබට ගෙන ආ හැකි වෙනස්කම් ය.ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් මිනිසුන්ට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව ඔබට පෙනේ.තවදුරටත් පසුබට නොවන්න, ඉක්මනින් ක්‍රියා කර ක්‍රියාවන් සමඟ ඔබම වෙනස් වීමට පටන් ගන්න.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-25-2021